Елен@ Опубликовано 2 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 2 мая, 2008 присед 105*8*3 3 сета по 100 раз с весом 20(эт по осени было, для начала после перерыва на лето) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
MiG Опубликовано 3 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 3 мая, 2008 3 сета по 100 раз с весом 20(эт по осени было, для начала после перерыва на лето) Мышцы должны быть в тонусе ;-) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 4 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 4 мая, 2008 пара сетов 150 по 10 раз и домой...силовая выносливость ни к черту:suicide2: Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Netcom Опубликовано 4 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 4 мая, 2008 Кто больше? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Netcom Опубликовано 5 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 5 мая, 2008 ап! Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
=Den= Опубликовано 5 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 5 мая, 2008 Сегодня, 05:59 #124 Кто больше? следуйщий пост Сегодня, 06:00 #125 ап! ето норм? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
IstAS Опубликовано 5 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 5 мая, 2008 Сегодня, 05:59 #124 следуйщий пост Сегодня, 06:00 #125 ето норм? ето до...фига... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 5 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 5 мая, 2008 ето до...фига... до фига это когда присел и на толчок бл.....:bad: Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
=Den= Опубликовано 5 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 5 мая, 2008 ето до...фига... ты про чо? я указал время постов! разница между ними в 1 мин! причом время 6 утра, ктамуже второй пост up:))))))))) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Netcom Опубликовано 5 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 5 мая, 2008 ты про чо? я указал время постов! разница между ними в 1 мин! причом время 6 утра, ктамуже второй пост up:))))))))) Ето нормально.))) А 150 это действительно дофига! Да ишо на 10 раз за раз!:shok: Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
-MAN- Опубликовано 5 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 5 мая, 2008 Сегодня, 05:59 #124 ледуйщий пост Сегодня, 06:00 #125 ето норм? а сколько повторений то, и куда это ты так раненько ходишь? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
=Den= Опубликовано 5 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 5 мая, 2008 вы ваще не поняли, и не то подумали, перечитайте на 6234934 раза и всё поймёте! Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 6 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 6 мая, 2008 Ето нормально.)))А 150 это действительно дофига! Да ишо на 10 раз за раз!:shok: с учетом что ни разу за все время не занимался на силу... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 че то ваще пустая тема стала,неужели так мало людей в качалку ходит,пора нас записывать как вымирающий спорт(((( Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
IstAS Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 у меня вопрос: присед лучше делать полный или 90 градусов? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Foe Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 Не знаю на сколько градусов, но не полный... лучше Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 параллель до пола,низкий нагружает сустав колена Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
IstAS Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 становая - фуфло? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 прикол,старый првда:становую придумали горбатые,хотя хорошее упражнение,скорее подходит силовикам... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Foe Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 Базовые упражнения плохими быть не могут... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 Базовые упражнения плохими быть не могут... жим лежа на гоизонт скамье тоже базовое,друзья общались с профессионалами из ебурга,так у них он практически не входит в тренировки,в основном идет жим на наклонной скамье..кстати уже 2.5 года не жал в горизонте,спада груди не обнаружил,только еще улучшил верх... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
IstAS Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 как часто желательно менять программу? я пока раз в полгода меняю...Сейчас как раз пришло время сменить, надоедает одно и то же)))) Должны же быть задействованы мышцы-антагонисты? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
IstAS Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 жим лежа на гоизонт скамье тоже базовое,друзья общались с профессионалами из ебурга,так у них он практически не входит в тренировки,в основном идет жим на наклонной скамье..кстати уже 2.5 года не жал в горизонте,спада груди не обнаружил,только еще улучшил верх... у меня три вида, на наклонной верхней и нижней, плюс горизонталка. Не много? А то переусердствую))) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 у меня три вида, на наклонной верхней и нижней, плюс горизонталка. Не много? А то переусердствую))) если все на одной тренировке конечно много,разводка вообще считаю обязательна Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Foe Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 жим лежа на гоизонт скамье тоже базовое,друзья общались с профессионалами из ебурга,так у них он практически не входит в тренировки,в основном идет жим на наклонной скамье..кстати уже 2.5 года не жал в горизонте,спада груди не обнаружил,только еще улучшил верх... От этого базовые хуже не стали... я не говорю, что они лучшие... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 От этого базовые хуже не стали... я не говорю, что они лучшие... само собой надо менять упражнения,просто люди зацикливаются на одних упражнениях,и не растут,и менять ничего не хотят Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Foe Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 Мне рост не нужен... мой выбор базовые Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 Мне рост не нужен... мой выбор базовые а что тебе нужно? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Foe Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 75x75 жим, присед, становая Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 75x75 жим, присед, становая что такое 75-75 жим?75 кг на 75 раз,крууууто!!! Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Foe Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 Оно самое... это задача... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
fayct Опубликовано 7 мая, 2008 Автор Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 у меня вопрос: присед лучше делать полный или 90 градусов? при полном больше шанс выбить коленный сустав но зато проработка филейной части больше Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 Оно самое... это задача... щас какие результаты? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
fayct Опубликовано 7 мая, 2008 Автор Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 75x75 жим, присед, становая геракакл блинн 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Foe Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 Скромные... 50x50- и не за один подход... когда уж будет за один) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 при полном больше шанс выбить коленный сустав но зато проработка филейной части больше для проработки этой филейной части порекомендовал бы среднюю постановку ног,носки смотрят прямо,колени при опускании бедра не должны выступать за носок ноги Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 Скромные... 50x50 ну даже чисто до своего веса 75 кг тебе еще расти и расти,там уже сложнее 75 раз пожать, что то я сомневаюсь в таком результате Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Foe Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 геракакл блинн Голиаф... ну даже чисто до своего веса 75 кг тебе еще расти и расти,там уже сложнее 75 раз пожать, что то я сомневаюсь в таком результате В чем сомнения!? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Крот Опубликовано 7 мая, 2008 Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 геракакл блинн а как у тебя с жимом? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
fayct Опубликовано 7 мая, 2008 Автор Жалоба Share Опубликовано 7 мая, 2008 фая вот ты хочешь сказать что делаешь один подход в 50 раз с весом в 50кг? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.